Lari sprint memang lari jarak pendek, namun bagaimana cara untuk meningkatkan kecepatannya? Mari kita bahas latihan cara meningkatkan kecepatan lari sprint pesepakbola melalui beberapa cara yang ada di bawah ini:
Berikut ini beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecepatan gerak:
- Lari cepat (sprint) dengan jarak 40 sampai 60 meter
- Berlatih lari dengan mengubah-ubah kecepatan (Dari lambat kemudian dipercepat secara mendadak, kemudian diperlambat lagi, dipercepat lagi, dan seterusnya)
- Lari sprint secara berulang-ulang lima kali dengan jarak 10 meter
- Lari sprint berulangulang tiga kali dengan jarak 20 meter
- Lari sprint berulang-ulang dua kali dengan jarak 25 meter
- Lari naik turun bukit
- Lari menaiki tangga.
Selain berlatih, memperbaiki teknik berlari juga perlu di lakukan agar kecepatan sprint seorang pemain sepak bola dapat meningkat. Berikut trik-trik memperbaiki teknik lari sprint:
- Bertumpu Pada Bola Kaki Cobalah berlari tanpa alas kaki dan bertumpu pada bola kaki, ini akan membantu meningkatkan kecepatan lari.
- Perbanyak Langkah Langkah dapat diperbanyak dengan cara melangkah dengan jarak yang lebih pendek, ini akan lebih baik dalam meningkatkan kecepatan lari di bandingkan melangkah dengan jarak yang lebat. Lagkah yang terlalu lebar akan membuat postur tubuh menjadi salah. Selain itu, berlari dengan langkah yang pendek akan menjaga anda dapat bernapas dengan baik.
- Condongkan Tubuh Sedikit Ke Depan Miringkan sedikit tubuh akan membantu anda lari cepat. Posis tubuh yang tidak condong ke depan adalah salah satu penyebab lari menjadi lambat.
- Gerakan Lengan Gerakan lengan akan memompa kaki dan menggerakan tubuh ke depan. Bentuk huruf L dengan tangan. Telapak tangan di kepal lalu di tarik sampai ke dagu dan ditarik kembali dengan siku.
- Dorong Badan jangan memperlambat lari saat sprint. Terus dorong tubuh anda ke depan agar kecepatan meningkat. Bila perlu lakukan sprint dengan sedikit lambat kemudian tingatkan kecepatan sedikit-demi sedikit dengan cara mencondongkan tubuh ke depan.
- Bernapas Dengan Baik
Demikian latihan cara meningkatkan kecepatan lari sprint pesepakbola. Latihan ini sangat baik di lakukan beberapa minggu sebelum pertandingan di mulai. Lakukan ketika sedang berlatih dengan tim karena akan lebih menyenangkan sehingga lebih membuat anda bersemangat.
Sering Kalah Bermain Poker atau Permainan Lain?? Butuh Konsultasi Seputar Poker atau Permainan Lain Agar Menang Terus??
BalasHapusDapatkan Trik dan Tips Jitu dari Donaco Poker...
Cukup Daftar menjadi Member saja..!!
Pendaftaran Gratis!!
Dapatkan Info Freechip Terbaru Dari Donaco Poker..
Nikmati juga kemudahan dalam bertransaksi menggunakan OVO Pay Donaco Poker...
Dapatkan Juga
- Bonus Deposit 15% New Member Weekend.
- Bonus Deposit 10% Next Deposit Weekend.
- BONUS DEPOSIT HARIAN 5%
- BONUS ROLLINGAN MINGGUAN 0.5%
- BONUS KEJUTAN LAINNYA
Info hub
WHATSAPP : +6281333555662
Winning303 adalah Situs Bandar Judi Slot Online, bola, casino, tembak ikan, poker online dan semua Permainan Judi Online Terbaik yang populer Di Indonesia.
BalasHapusTersedia juga permainan Sabung ayam SV388.
Klik Review ====>Slot Dwarven Gold Deluxe TRICK MAIN SLOT GACOR
Ayo Segera Daftar Akun Bermain Anda..Gratiss..